Lesní terapie
Zažijte léčivou schopnost přírody na vlastní kůži.
Co je lesní terapie?
Umění vědomého bytí v přírodě a obnovení sil díky propojení se sebou samým a s přírodou na více než racionální rovině.
Lesní terapie je vědecky podložená metoda, která nás skrze naše smysly hluboce propojuje s přírodou a posiluje naše duševní i fyzické zdraví.
Nejedná se o psychoterapii probíhající v lese ani o běžnou procházku. Lesní terapie je specifický a jasně strukturovaný proces, kde terapeut je les a člověk se mu otevírá za pomoci certifikovaného průvodce.
Klade se důraz na zpomalení, prožitek a uvědomování tělesných vjemů, odpoutání se od myšlenek a soustředění se na přítomný okamžik v přírodě.
Přínosy lesní terapie:
- Snížení hladiny stresového hormonu kortizolu. Redukce stresu a úzkosti.
- Posílení imunitní funkce organismu vdechováním fytoncidů (přírodních látek uvolňovaných stromy).
- Navození hlubokého stavu relaxace. Při lesní terapii dochází k charakteristickým změnám v elektrické aktivitě mozku. Konkrétně k navýšení alfa vln, které pak pomáhají k hlubšímu stavu fyzického i psychického uvolnění.
- Aktivace kreativity. Při spojení s přírodou může dojít i k nárůstu théta vln, které jsou stavem mozku požadovaným pro tvůrčí a inovativní myšlení.
- Snížení krevního tlaku a tepové frekvence.
- Zlepšení nálady a psychické pohody.
- Pozitivní vliv na kvalitu spánku.
Zajímavosti
Lesní terapie pochází z japonského shinrin-yoku. Doslova přeloženého jako lesní koupel.
V Japonsku, v některých státech USA, i v některých částech Evropy může lékař pacientovi předepsat lesní terapii jako součást léčby. !Zelený předpis“ od lékaře je uznávaná součást preventivní medicíny.
Zvyšování imunity pobytem v lese dochází především díky antibakteriálním a antiplísňovým účinkům fytoncidů. Ty jsou uvolňovány stromy pro jejich vlastní ochranu před hmyzem a chorobami.
Z jednoho dne stráveného v lese může náš imunitní systém profitovat až sedm dní. Lze to pozorovat na zvýšené aktivitě našich přirozených „zabijáckých“ buněk, které bojují proti virům a nádorům. Po třech dnech může tento benefit přetrvávat až třicet dní.
Určitých benefitů lesní terapie můžeme dosáhnout i pouhým díváním se na stromy z okna, kontaktem s přírodou (květiny, stromky, zvířata) nebo přírodninami (šišky, kameny, listy, mušle aj), poslechem zvuků z přírody nebo imaginací přírody ve vnitřních prostorách.
Regenerativní procesy přináší i samotný kontakt s kulatým, nepravidelným, či pravidelným, ale přirozeně strukturovaným světem na místo světa hranatého, plného obrazovek a budov.
Rozmanitý a nestrukturovaný terén lesa nás nutí dávat pozor, na to kam šlapeme a jak se pohybujeme. Navrací nás do těla, přirozeně podporuje propojení pravé a levé hemisféry mozku, což mimo jiné přispívá například k zlepšování pozornosti a snižování symptomů ADHD u dětí.
Možnosti lesní terapie:
individuální provázení
skupinová lesní terapie
les pro páry a rodiny
adaptovaná lesní terapie uvnitř
pro ty co nemohou ven
lesní terapie jako součást
celostního wellbeingu pro organizace
lesní terapie jako součást oslav,
událostí a festivalů
Organizační informace
Reference
Kontaktujte mě
Máte-li jakýkoli dotaz, neváhejte se mi ozvat. Ráda vám zodpovím vaše otázky.
Nebo mi můžete rovnou zaslat vzkaz.
